Smoothie bananowo jagodowe z chia SKŁADNIKI 2 łyżki nasion chia 1 ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego 3 średnie banany, pokrojone i mrożone (u mnie świeże) 1 ½ szklanki zamrożonych jagód  (u mnie świeże) PRZYGOTOWANIE: Blendujemy razem powyższe składniki. Gotowe 🙂 Można dodać więcej jagód jak ktoś chce. Smacznego!  

Łosoś pieczony w maśle, czosnku i pietruszce Składniki na 2 osoby: łosoś dzwonki lub filet – ok. 400-500 g 2 łyżki soku z cytryny 3 ząbki czosnku 2 łyżki rospuszczonego masła 1-2 łyżki posiekanej natki pietruszki sól, pieprz Przygotowanie: Ułóż łososia w żaroodpornym naczyniu, polej rozpuszczonym masłem, sokiem z cytryny. Posyp drobno pokrojonym czosnkiem, solą, pieprzem…

Jabłka pieczone z żurawiną Jabłka pieczone z żurawiną to zdrowy deser, drugie śniadanie czy przekąska dla wielbicieli jabłek 🙂 Składniki: – 2 jabłka – 4 łyżeczki żurawiny ze słoiczka   Opcjonalnie: – 1 łyżeczka miodu – szczypta przyprawy do piernika – po łyżeczce rodzynek i posiekanych orzechów laskowych – muesli   Przygotowanie: Jabłka umyć, przekroić…

Pstrąg pieczony w folii. Warto jeść ryby, ponieważ mają dla nas wysoką wartość odżywczą. Ich mięso przewyższa pod względem wartości odżywczych wieprzowinę, wołowinę i drób. Oprócz tego, jeśli są odpowiednio przygotowane są po prostu smaczne:) Jeśli lubisz jeść ryby to ten przepis jest dla Ciebie : Składniki wypatroszony pstrąg x 2 cytryna koperek 1-2 ząbki…

Salad Rolls

Salad Rolls Składniki: 10 średnich krewetek makaron ryżowy, może być np. vermicelli – ilość wg. uznania 4 papiery ryżowe 1 szklanka kiełków fasoli (bean sprouts) garść liści świeżej mięty (ja ominęłam to, bo mi nie pasowało smakowo) garść liści świeżej bazylii (jak wyżej) garść liści świeżej kolendry 1 mały świeży ogórek pokrojony w cienkiutkie słupki…

Jogurt z musli i owocami to pomysł na szybkie i łatwe 2 śniadanie albo deser 🙂 Składniki: Jogurt naturalny, nasze ulubione owoce (np. maliny, jeżyny, jagody, truskawki, banan itd.), musli opcja 1: blendujemy jogurt z bananem opcja 2: można dać sam jogurt, z bananem jest słodszy opcja 3: można dodać smakowy jogurt Układamy wartwowo – ja…