Bardzo prosty przepis 🙂 Składniki: truskawki (ilość wg uznania, u mnie ok 1 szklanka) śmietana (można zastąpić jogurtem), u mnie 1-2 łyżki ewentualnie cukier Przygotowanie: Umyć i pokroić truskawki, dodać śmietanę (lub jogurt) i posypać cukrem do smaku. Gotowe 🙂 Smacznego! P.S. Zamiast truskawek można użyć pysznych jagódek 🙂

Koktajl bananowo czereśniowy Szybki, łatwy i bardzo słodki 🙂   Składniki: 2 banany garść czereśni (będzie bardzo słodkie, można zastąpić wiśniami) szklanka jogurtu naturalnego   Przygotowanie: Blendujemy powyższe składniki na gładką masę. Jeśli za słodkie – można dodać jogurtu, jeśli za mało słodkie – miodu. Smacznego!

Koktajl z awokado i bananem 3 składnikowy ulubiony koktajl mojej mamy 🙂 Składniki na koktajl dla 2 osób: 1 dojrzałe awokado 2 dojrzałe banany 250 ml jogurtu naturalnego   Przygotowanie: Wszystko blendujemy i gotowe. Ja na początku dodałam 3 łyżki jogurtu i koktajl był za słodki (bardzo słodkie dojrzałe banany) i gęsty. Jeśli ktoś tak…

Koktajl jagodowo jeżynowy Można zrobić go na śniadanie, przekąskę, kolację lub jako deser 🙂 Składniki na 1 osobę: 3/4 szklanki owoców: jagód i jeżyn (łącznie) 1 dojrzały banan 2 -3 czubate  łyżki jogurtu (u mnie z kokosa) Przygotowanie: Blendujemy wszystko razem i gotowe 🙂 Jak ktoś woli rzadszy koktajl lub nie ma jogurtu w domu…

Smoothie bananowo jagodowe z chia SKŁADNIKI 2 łyżki nasion chia 1 ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego 3 średnie banany, pokrojone i mrożone (u mnie świeże) 1 ½ szklanki zamrożonych jagód  (u mnie świeże) PRZYGOTOWANIE: Blendujemy razem powyższe składniki. Gotowe 🙂 Można dodać więcej jagód jak ktoś chce. Smacznego!  

Owsiane muffinki na śniadanie to ciekawy i łatwy przepis. Muffinki można sobie przygotować dzień wcześniej, żeby mieć rano już gotowe 🙂 Z tego przepisu wyszło mi 9 muffinek: Składniki: 1 banan 1 jajko 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii pół szkl. mleka orzechowego (roślinnego) 1/4 szkl. syropu klonowego (można spróbować zastąpić miodem) pół szkl. jogurtu greckiego…

Koktajl bananowo czekoladowy Nasz ulubiony, łatwy szybki i pyszny 🙂 Składniki na 2 porcje: 2-3 dojrzałe banany (dojrzałe są słodkie) 1 szkl. jogurtu naturalnego 1 szkl. mleka 2 łyżki masła orzechowego 1 łyżka kakao   Przygotowanie: Połącz wszystkie składniki i zmiksuj w blenderze na gładką masę. Przed podaniem możesz posypać płatkami czekolady, kakao, przyozdobić bananem….

Owsianka z owocami i jogurtem Szybkie i zdrowe śniadanie, po którym będziesz czuć się lekko. Ten przepis był częścią mojej doety, która pomogła mi schudnąć 10 kg! 🙂 Składniki: 3-4 łyżki płatków owsianych, garśćświeżych ulubionych owoców 2 łyżki jugurtu naturalnego Przygotowanie: Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem (tak, aby woda zakryła płatki), przykrywamy na kilka minut, aż…

Jogurt z musli i owocami to pomysł na szybkie i łatwe 2 śniadanie albo deser 🙂 Składniki: Jogurt naturalny, nasze ulubione owoce (np. maliny, jeżyny, jagody, truskawki, banan itd.), musli opcja 1: blendujemy jogurt z bananem opcja 2: można dać sam jogurt, z bananem jest słodszy opcja 3: można dodać smakowy jogurt Układamy wartwowo – ja…